入秋之后,早晚凉爽,午间炎热,“秋老虎”肆虐。
尽管在白天,人们也容易产生倦怠、乏力,浑身提不起劲儿的感觉。
这种现象,其实就是老话说的那种“春困秋乏”中的“秋乏”。
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为什么会“秋乏”?
这就要从刚刚度过的炎炎夏日说起了,民间有俗语:“一夏无病三分虚”的说法。
意思是说即使在炎热的夏天没有出现生病的情况。
但是体内的阳气也会慢慢流失,所以很容易出现体虚的情况。
而秋季可以说是补虚的黄金时节,一定要趁早好好养护自己的身体。
强壮身体正气,抵御外邪,让我们到了寒冷的冬天也不生病。
这里说的秋季进补便是“贴秋膘”的意思了。
所以说“贴秋膘”不是一股脑儿地胡吃海喝,让脂肪增多,而是要因人而异地进行,目的是提高身体免疫力、增强正气。
尤其是本身就有基础疾病的人群,盲目补虚,可能会越补越虚!
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盲目进补就是自毁脾胃
尤其是这三类人
夏季烈日炎炎,人们总免不了贪凉食冷,大多有脾胃功能减弱的现象。
所以现在要是贸然进补,容易加重脾胃负担。
导致消化功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。
比如湿热、痰湿体质、脾虚者以及平时胃火比较旺盛的人。
这些人群,应该在专业的指导下进行“贴秋膘”。
湿热、痰湿体质
湿热体质者平素易面垢油光、生痤疮、口苦口干、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄。
痰湿体质者以形体肥胖、腹部肥满松软、口黏苔腻等表现为主要特征。
这两类人如果盲目进补反而不益于身体健康。
脾虚
脾虚者常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄。
此类人进补不宜用滋腻之品,而应多食健脾和胃的食物。
如茯苓、芡实、山药、豇豆、小米都是不错的选择。
粥能和胃、补脾、润燥,用上述食物煮粥食用,疗效更佳。
此外,老年人及儿童由于消化能力较弱,胃中如有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀等。
应在进补前调理,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
胃火旺盛
平素嗜食辛辣油腻之品者日久易化热生火,积热于肠胃。
表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
这类人应注意清胃中之火。
可适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后方可进补。
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仲秋进补有方法
日常膳食 百合甲鱼汤
材料:甲鱼一只(750克左右),百合干20克,北沙参、枸杞子各10克。
生姜、葱、黄酒,盐、胡椒各适量。
这个食疗方里,百合和甲鱼是主要食材,合入养阴补血的沙参、枸杞子和补气健脾之红枣。
一套下来就得到了一锅滋阴清热、润肺止咳的药膳汤品。
很适用于阴虚体质的朋友食用。
不仅如此,如果在秋分前后或秋季出现咽干口干、干咳无痰、心烦躁热、夜卧不安、神疲乏力、大便干结等不适的朋友,也适合用此方调补。
专业医师诊疗
中医极其讲究辨证论治,即便是同样的症状。
不同体质的人也需要针对性的治疗,以达到从根本上治愈疾病的目的。