别骗自己了，晚睡晚起的8小时，身体仍在熬夜
当代年轻人的“睡眠骗局”
凌晨2点睡，上午10点起，
睡够8小时了，不算熬夜吧？
但中医冷笑一声：
你以为的“规律晚睡晚起”
照样是在熬夜！
当你在用"完美逻辑"自我安慰时，
请摸摸跳动的太阳穴，
看看镜中发青的眼睑。
你的身体早已在无声呐喊！
《黄帝内经》有云："平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也。"
古人将一日划分为十二时辰，每个时辰对应不同脏腑的当令时间。
▶ 子时（23:00-1:00）胆经当令：此时熟睡胆汁始生，"凡十一脏皆取于胆"，熬夜首伤胆气，易生口苦、目眩、决断力下降。
▶ 丑时（1:00-3:00）肝经当令：肝血推陈出新，"人卧则血归于肝"，深眠时肝脏解毒力最强，错过此时段，毒素淤积日久成瘀。
▶ 卯时（5:00-7:00）大肠经当令：顺应此时排浊，方能腑通颜悦；若贪睡不起，恐留浊滞之患。
所以，不是你睡够8小时就行，而是要在对的时间睡，否则一样是在熬夜！
《素问·生气通天论》提到："阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆"。
违背日出而作的自然规律，强行压制阳气升发，早晚会使脏腑功能乱套。
肝胆排毒受阻：易生脂肪肝、胆结石
肺气宣发不畅：晨起喉咙干痒、皮肤暗沉
脾失健运：过午仍觉困倦，形成"越睡越累"恶性循环
并且"肝藏魂，肺藏魄"，子夜不眠暗耗心阴，易生无名火、焦虑难安，形成"熬夜-情绪差-更想熬夜"的恶性闭环。
那怎么才能算真正的“不熬夜”呢？其实很简单！就是尽量做到早睡早起。
中医讲究“天人合一”，我们要顺应自然规律。
最佳的睡眠时间应该是晚上22点左右上床，早上6点左右起床。
晚上22点到23点之间入睡，能让身体在胆经和肝经当令时进入深度睡眠，充分发挥它们的排毒和修复功能。
早上6点左右起床，跟随大自然的节奏，让阳气顺利生发，为一天的生活注入满满的活力。
另外，睡前可以泡泡脚，听一些舒缓的音乐，让身心放松，有助于更好地入睡。
白天适当进行一些运动，如散步、太极拳等，也能改善睡眠质量。
中医的智慧告诉我们，顺应天时，才能气血充盈、百病不侵！
你是“晚睡晚起党”吗？
留言区说说你的熬夜经历，或者分享你的“早睡秘诀”。
（PS：经常熬夜的人，平时可以多吃一些滋阴养血的食物，如红枣、枸杞、百合等，帮助身体补充损耗的阴血哦~）
